Как стать фитнес-тренером

Если ты давно и успешно тренируешься, возможно, уже не раз задумывался о том, чтобы делиться накопленным опытом. Кто может стать фитнес-тренером и что для этого сделать, что входит в обязанности такого специалиста и сколько он зарабатывает? Во всех вопросах разбирались вместе с Дмитрием Гончаровым, фитнес-тренером DDX Fitness Красногорск.

Чем занимается фитнес-тренер

Фитнес-тренер работает с людьми, помогая им достичь их целей через физическую активность. Это могут быть не только занятия в тренажерном зале, но и аквааэробика, уроки йоги или групповые программы. Основные задачи тренера:

• подбор подходящих упражнений;

• постановка правильной техники;

• разработка плана тренировок;

• контроль рабочих весов;

• отслеживание прогресса;

• работа с питанием;

• развитие физических качеств: силы, выносливости, гибкости, скорости, координаци;.

• снижение массы тела за счет жирового компонента;

• поддержка мотивации и дисциплины.

«Фитнес — это индивидуальный подход. Мы встраиваем не жизнь в фитнес, а фитнес — в жизнь человека», — отмечает Дмитрий Гончаров.

Плюсы и минусы профессии

Плюсы:

• сочетание хобби и работы;

• гибкий график;

• высокий доход у опытных тренеров;

• возможность дополнительного заработка (онлайн-тренировки, разработка программ питания).

Минусы:

• зависимость дохода от количества клиентов и сезона;

• отсутствие оплачиваемых отпусков и больничных;

• работа в вечерние часы и выходные;

• высокая конкуренция, требующая вложений в повышение квалификации и маркетинг;

• необходимость самостоятельно привлекать клиентов.
  
  

Сколько зарабатывает фитнес-тренер

В Москве начинающий тренер зарабатывает 30–60 тыс. руб. в первый месяц, со второго-третьего — 100–150 тыс. руб. Топовые тренеры получают свыше 300 тыс. руб. Доход зависит от опыта, специализации и умения продавать свои услуги.

Нужно учитывать, что клубы могут работать с тренером «на аренде» и «на проценте». В первом случае тренер ежемесячно платит клубу определенную сумму, а весь остальной доход идёт лично ему. Во втором — он отдаёт от своего дохода фиксированный процент. 

Кто может стать фитнес-тренером

Каждый, кто соответствует профессиональному стандарту «Специалист по фитнесу». Для него нужно:

• Иметь среднее профессиональное или высшее образование в области физической культуры, спорта или педагогики по направлению «Физическая культура».

• При непрофильном образовании — пройти курсы переподготовки в лицензированной организации.
  
  

Какие личные качества важны для фитнес-тренера

Главное — это умение слушать и слышать клиента, чтобы понять его цели и особенности: состояние здоровья и травмы, график работы, предпочтения. Для фитнес-тренера также необходимы:

• Понимание пользы тех или иных упражнений и умение объяснить её другому человеку, мотивировать его.

• Твердость характера, чтобы направлять клиента, не позволяя ему расслабляться на пути к фитнес-целям.

• Гибкость —  умение адаптировать программу под запросы.

«Пол и возраст большой роли не играют, — говорит Дмитрий Гончаров. — Для успешной работы важнее харизма, умение доносить информацию и находить подход к клиенту. — Красивая, идеально прокаченная фигура тоже не обязательна. И даже здоровье — не всегда определяющий фактор. Тренер с диабетом, скажем, может лучше понимать клиентов с теми же особенностями. Но надо оставаться в хорошей форме, чтобы подавать пример и быть способным показать технику упражнений.

Большой плюс — собственный фитнес-опыт, особенно если ты ходил на персональные тренировки и знаешь, каково это — быть подопечным. Но спортивное прошлое не обязательно. Тренеру важно привести к результату клиента, а не самому быть олимпийским чемпионом».

Какие знания и навыки нужны

Теоретические знания

• Физиология и биомеханика: понимание, как работает тело и реагирует на нагрузки.

• Теория и методика тренировок: умение составлять эффективные программы.

Практические навыки

• Знание тренажёров и их функций.

• Умение быстро адаптировать программу, если тренажёр занят.

• Постановка техники базовых упражнений.

«Тренер не обязан знать, как функционируют все тренажёры мира, но должен понимать принципы их работы в целом и уметь подбирать безопасные для клиента упражнения», — отмечает Дмитрий Гончаров.

Как выбрать своё направление в фитнесе

Этих направлений  множество: тренажерный зал, групповые программы, йога, плавание, реабилитация. Выбирай то, что нравится и отвечает твоим интересам. Учти, что для некоторых сфер, например реабилитации, требуется медицинское образование. А для йоги или плавания лучше пройти специализированные курсы.

Где и сколько учиться на фитнес-тренера

Средняя продолжительность программы обучения на фитнес-тренера в России зависит от формата и первоначального уровня подготовки.

• Короткие курсы: 3-6 месяцев, около 250-600 часов. Это онлайн- или офлайн-курсы, включающие основы анатомии, физиологии, техники тренировок и принципы питания. Программы длительностью месяц и менее встречаются редко и могут считаться только вводным, базовым курсом, требующим продолжения обучения.

• Профессиональные программы/ сертификация: 3-6 месяцев, от 256-678 часов. Такие программы предполагают более глубокое изучение методики тренировок, а также психологии и бизнес-аспектов.

• Высшее образование: 4 года очно, бакалавриат по направлению «Физическая культура» с профилем «Фитнес» или «Физкультурно-оздоровительная деятельность».

Выбирая обучающую организацию, учти, что она должна иметь лицензию на соответствующую образовательную деятельность. А программа — включать обязательные часы теории и практики. 

Работать после курсов можно и нужно начинать сразу, чтобы нарабатывать клиентскую базу. Стажировки в фитнесе редки.

Время от времени проходить обучение, повышая квалификацию, нужно и опытным инструкторам. «Это важно, чтобы оставаться в тренде и работать с новыми клиентскими запросами, — отмечает Дмитрий Гончаров. — Индустрия фитнеса непрерывно меняется: сегодня популярен кроссфит, завтра — функциональные тренировки. Курсы — это ещё и новые знакомства, идеи для работы».